身为程序猿的你该如何自律,保证自己的健康?
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发布于 28 天前
更新于 2 天前
243 浏览

坐标温州,从18年8月份开始工作,现在是第二份工作。工作给我带来的明显感觉就是身体越来越差了。每天下班都会腰酸背痛,去跑步的时候发现膝盖抬不起来。所以想问问,前辈们有没有什么心得!

33 回复
孤独的海怪 STAR: 86 28 天前 举报

我是没有自律的那种,每天长坐十几个小时,长期熬夜,我觉得我应该是猝死名单里面的一名了,总是有计划改善的话就两点:早睡、多运动

Feng Null STAR: 32 28 天前 举报

还是得多运动,不能久坐,自己搞个闹钟,坐满2俩小时了起来走动走动,多喝热水。 情况稍微好点了,每天下班后keep20分钟,轻松又健身,我目前坚持一周多了,别的没啥体会,就睡的好,第二天比较精神。

1024 STAR: 13 28 天前 举报

运动是一方面,另一方面记得多喝水。多喝水就想上厕所,就不会久坐了。而且对身体有好处。

Feng Null STAR: 32 28 天前 举报
引用 @1024 的评论 运动是一方面,另一方面记得多喝水。多喝水就想上厕所,就不会久坐了。而且对身体有好处。

你这个法子好

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
引用 @1024 的评论 运动是一方面,另一方面记得多喝水。多喝水就想上厕所,就不会久坐了。而且对身体有好处。

我觉得可以

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
引用 @孤独的海怪 的评论 我是没有自律的那种,每天长坐十几个小时,长期熬夜,我觉得我应该是猝死名单里... (continued)

是的是的,早睡,再加上多运动

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
引用 @Feng Null 的评论 还是得多运动,不能久坐,自己搞个闹钟,坐满2俩小时了起来走动走动,多喝热水... (continued)

我现在就是隔两天会去骑自行车,一次大概一到二个钟头。就当做是运动,但是骑久了发现,膝盖极其酸爽

karanokk STAR: 18 28 天前 举报

无它唯有夜跑

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
引用 @karanokk 的评论 无它唯有夜跑

膝盖差哇。有没有什么补救的办法

1024 STAR: 13 28 天前 举报
#10 0
引用 @baitiao 的评论 我现在就是隔两天会去骑自行车,一次大概一到二个钟头。就当做是运动,但是骑久了发现,膝盖极其酸爽

尽量不要运动过猛,保护膝盖。

karanokk STAR: 18 28 天前 举报
#11 0
引用 @baitiao 的评论 膝盖差哇。有没有什么补救的办法

为什么会膝盖差啊 缺钙吗 一般运动过度的膝盖差

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
#12 0
引用 @1024 的评论 尽量不要运动过猛,保护膝盖。

搜嘎,好的

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
#13 0
引用 @karanokk 的评论 为什么会膝盖差啊 缺钙吗 一般运动过度的膝盖差

话说那些补钙的保健品有用吗

karanokk STAR: 18 28 天前 举报
#14 0

做做家务也行 家里整理一遍 衣服手洗 扫一遍 拖一遍 都可以

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
#15 0
引用 @karanokk 的评论 做做家务也行 家里整理一遍 衣服手洗 扫一遍 拖一遍 都可以

大弦 STAR: 4 28 天前 举报
#16 0

多运动,少坐着

caydel STAR: 0 28 天前 举报
#17 0

1.坐的时间不要太久,小半天站起来活动一下。 2.抬高你的显示器,使它与视线平行,让你的颈椎舒服点。 3.多步行(比如提早一站地铁下车,步行一段时间到公司)。有条件周末多去运动,比如踢球,打球,爬山(特别费膝盖)等等。 4.早睡,在条件允许的情况下早睡。 5.经常性摇头晃脑。

以上都是我自己的亲身经历,确实有用,祝好!

Fei Mo STAR: -7 28 天前 举报
#18 0

买了个keep手环,可以跟着跑步,也会提醒你动坐久了动一动。坚持下去就好了。另外早睡早起。

Golang STAR: 13 28 天前 举报
#19 1

1.买了手环,一般都有一个小时久坐提醒,我是每次提醒都喝水,起来去上个厕所 2.中午最好午睡半个小时 3.下班后坚持两天一跑 4.每天坚持卷腹,俯卧撑,就是10,20个也可以

去年坚持了一年,效果非常不错。 因为疫情,没有控制好自己,4个月没动,确实不能跟之前比 最近又开始坚持回来了

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
#20 0
引用 @大弦 的评论 多运动,少坐着

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
#21 0
引用 @caydel 的评论 1.坐的时间不要太久,小半天站起来活动一下。 2.抬高你的显示器,使它与... (continued)

好的,感谢分享

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
#22 0
引用 @Golang 的评论 1.买了手环,一般都有一个小时久坐提醒,我是每次提醒都喝水,起来去上个厕所... (continued)

啊哈 有在用小米手环。但是没有连手机,一般就是看看时间。久坐提醒都直接忽略了

baitiao STAR: 0 28 天前 举报
#23 0
引用 @Fei Mo 的评论 买了个keep手环,可以跟着跑步,也会提醒你动坐久了动一动。坚持下去就好了。另外早睡早起。

好,感谢分享

kilig_ STAR: 0 5 天前 举报
#24 0

多喝热水

素菜煎蛋 STAR: 5 5 天前 举报
#25 0

多喝水,然后多去厕所

Hemione STAR: 0 4 天前 举报
#26 0

多喝水 多运动

Ultraman STAR: 11 4 天前 举报
#27 0

唯有夜跑

joccco STAR: 7 4 天前 举报
#28 0

周末爬山,平时下班有时间就跳跳绳,时间不长

joccco STAR: 7 4 天前 举报
#29 0

记得有本书叫软技能的,挺值得看的,可以看下后面的饮食介绍。毕竟学会吃才是最关键的。

ChenHua STAR: 31 4 天前 举报
#30 0

买了手环。但是bug太多

谢晨晨 STAR: 0 2 天前 举报
#31 0

如果一天久坐7 8小时 就算每天健身运动1h也抵消不了害处 可以的话尽量多走动

zhenglinsmile STAR: 0 2 天前 举报
#32 0

经常刷抖音刷到那啥:正常男性运动指标项,什么深蹲40、俯卧撑啥的 刷到就都来一遍

夜凡 STAR: 0 2 天前 举报
#33 0

养狗,每天早上晚上固定带出去溜一圈,同时当散步了

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